クラス詳細

クラスの説明

manika yoga projectではコミュニティの方向けにヨガクラスを開催していますが、なによりも地元の方が気軽にふらっと立ち寄って、身体とマインドをメンテナンスしていただける場所を目指しています。どのクラスも初心者の方の参加を大歓迎しています。初めての方にはインストラクターが丁寧に説明させて頂きますし、経験者の方は練習を重ねて次のステップを目指すきっかけにして頂きたいです。

用賀教室および戸越銀座教室共通の各クラスの説明は以下の通りです。☆が多くなるほど運動量が増えていきます。整体ヨガとセラピーヨガのみマンツーマンのクラスとなり、料金が他のクラスと異なります。アクティブかリラックスか、現代ヨガか伝統ヨガかを表したものはこちらのヨガクラスチャートです。どのクラスに参加するのが適しているのか分からない場合にはお気軽にお問い合わせください。

ハタヨガ☆

ゆったりとした呼吸と共にポーズをとることで、身体をのびのびと解放していきます。その時々に合わせて変化する呼吸・身体に意識をむけて1つ1つのポーズを十分に味わいます。太陽礼拝のシークエンスは行いません。オールレベルの方を対象としています。

ハタフロー☆

呼吸に意識を向け軽めのストレッチから太陽礼拝を含め徐々に強度を高めポーズを展開していきます。「できる、できない」などジャッジすることを手放して、チャレンジすることの楽しさ、全身をストレッチする気持ち良さを感じていきましょう。全くの初心者の方から参加していただけるように、体の動きを1つずつ丁寧に確認して進めます。オールレベルの方を対象としています。

ヴィンヤサフロー☆☆☆

太陽礼拝に慣れた方、少しアクティブに体を動かしたいという方向けのクラスです。太陽礼拝と立位のポーズ、座位のポーズを組み合わせ、すこしチャレンジングなポーズが加わります。オールレベルの方を対象としています。

陰ヨガ☆

*このクラスはしばらくの間chico担当の月のプラクティス内で実施します*

1つのポーズをじっくりと行うことで体の内部から時間をかけてほぐしていきます。柔軟性のあるなしに関わらず、時間をかけて経絡に働きかけることを目的とし、体がリラックスしてゆるんでいくことを感じていただくことができます。座位のポーズが中心となります。オールレベルの方を対象としています。

太陽礼拝☆☆

太陽礼拝とは呼吸が動きを導くように、ひと呼吸ひと動作で流れるようにポーズを展開させていくシークエンスです。一度覚えるとこれほど使えるシークエンスはないというほど色々なヨガに用いられていますし全身を使うのでウォーミングアップにも最適です。この太陽礼拝をじっくり練習するクラスで、太陽礼拝が初めての方や難しいと感じている方に最適です。オールレベルの方を対象としています。

アディヨガ☆☆

アディヨガとは高名なマハーシッダ、マッチャンダ・ナータに基づくインドのオリジナルのハタヨガです。その練習の中にはポーズ・呼吸法・バンダ・チャンティング・クリヤヨガ・瞑想・ヨガニドラを兼ね備えていて、意識、思いやり、知恵を深く掘り下げることで全てを活性化する非二元タントラのオリジナルのヨガです。

月のプラクティス☆

身体をアクティブに動かすよりも、自分の内面をみつめ神経系のストレスを取り除く練習を行うのに最適なのが満月と新月の時期です。この瞑想的なクラスでは軽いストレッチと呼吸法によって身体のエネルギーを整えてからヨガニドラの練習を行います。ヨガニドラとは「眠りのヨガ」ともいわれ、タントラヨガから発生し意識的にリラックスすることを目的とする肉体的、精神的、感情的なリラクゼーションを含む体系的な方法です。満月、新月に合わせて不定期に開催します。

整体ヨガ☆(マンツーマン)

ヨガ(30分)と指針整体施術(30分又は60分)のプライベートセッションです。

指針整体は全身の経絡に沿って手指を身体のツボにあて、気血の流れを良くし、身体のバランスを整える手技。私たちが本来持っている自然治癒力を高め、腰痛や肩こりなどの症状を改善します。痛気持ち良い刺激で筋肉のコリや緊張を和らげ、身体は軽くなり、疲労回復やリラクゼーション効果もあります。

ヨガで心身が解れた後の施術は、さらに刺激が芯まで届き、施術効果がより高く、深いリラクゼーションへ導かれます。整体施術で筋肉のコリや緊張が解れ、十分に気血が流れた後のヨガは、身体の可動域が広がり、ヨガの様々な効果もより深く感じられることでしょう。

ヨガと整体の相乗効果で、心身のバランスを整え、本来の身体を実感しましょう!

  •  施術はヨガウエアで行ない、タオルの上から手を当てます。
  • 体調やご希望にあわせたヨガのプログラムを行ないます。
  • ヨガと整体、どちらを先に行なうかはご要望にお応えします。

セラピーヨガ☆(マンツーマン)

60分のプライベートセッションの中でハンドセラピー(手〜腕)もしくはヘッドセラピー(頭〜首)30分とヨガ30分をおこないます。 近年、パソコンやスマートフォンの普及により目や頭、手を常に動かしてます。 時間の動きも早く、日々忙しく動いていらっしゃるかたも多いかと思います。 ヨガのポーズと、手の感覚や温かさ緩やかな指圧のセラピーにて、身体や心を緩め溜め込まない身体にしていきませんか。 むくみや疲れ、だるさ眼精疲労等への効果が期待できます。 普段、頑張っている身体や心を緩めるご褒美時間に。

※ハンドセラピーは、オイルを使用します。 ナッツ類のアレルギーがある方やお肌が弱い方はヘッドセラピーとなります。

オフィスヨガ・出張ヨガ

ヨガに興味はあるけれどもスタジオに行ったりするのは億劫、もしくは自分にあうヨガのスタイルがどういうものか分からない。こういった場合にはスペースさえ確保して頂ければ、こちらからインストラクターが出張し、目的・強度・時間などご希望に沿ったクラス内容を開催することが可能です。

マンツーマンのプライベートクラス、少人数のセミプライベートクラスの他、体験会なども開催できますので、ご興味のある方は詳細に関してメールにてお気軽にお問い合わせください。

 

ヨガマットに関して

ヨガマットの材質には大きく分けて安価なPVC(ポリ塩化ビニル)素材と、TPE(熱可塑性エラストマー)や天然素材があります。PVCは安価ですが焼却時に有害物質を出すことが問題となっており、その点TPEなどはリサイクルが容易であったり環境に優しい素材と言えます。

用賀教室のレンタルマットはlululemon(ルルレモン)のTPE素材のヨガマット「Align Ultra Mat」(厚さ4mm)、戸越銀座教室のマットはmanduka(マンデュカ)の天然素材のみを使用したヨガマット「eKO yoga mat」(厚さ5mm)をご用意しておりますので、環境意識の高い方にもご満足頂けると思います。

ご自宅用にマットや道具類を購入したい方にはご相談頂ければ各インストラクターがアドバイスできると思いますのでお気軽にお声がけください。

 

インストラクター紹介

ayumi あゆみ

全米ヨガアライアンス認定TT修了(RYT200)
AdiYoga TT nine month course 修了
ブリスベイビーヨガ(マタニティ&産後)ティーチャー
『この世に生命を受けた瞬間から一緒の”身体”と、この世界に出てきた瞬間からしている”呼吸”で、今を感じ、自分自身を感じいたわりませんか?呼吸に合わせ、気持ちよく身体を動かしたり、伸ばしたり、バランスをとったりと、一緒に楽しく練習しましょう。マタニティさん(主治医の許可のある15週以降の方)の参加も歓迎です』

 

 

emi えみ

指針整体師
全米ヨガアライアンス認定TT修了(E-RYT500)
シヴァナンダヨガ/ハタフロー・ヴィンヤサヨガ
Brian Kestパワーヨガトレーニングプログラム修了
YogaSpotヨガインストラクター継続トレーニング20h修了
Gina Salaナダヨガ・バクティヨガティーチャートレーニング修了

『心と身体が幸せになるためのヨガを、みんなで分かち合いましょう。ヨガで生きている喜びが感じられたら幸せです。』

 

 

chico ちこ

全米ヨガアライアンス認定TT修了(RYT200)
Steve Ross & Akira Watamoto 24h TT修了
Brian Kestパワーヨガトレーニングプログラム修了
YogaSpotヨガインストラクター継続トレーニング20h修了
Paul Grilley 陰ヨガTT 30h 修了
AdiYoga TT nine month course 修了

 

『ヨガの呼吸法やアーサナで、身体とマインドのどんぴしゃな中庸を見つけるきっかけになったら最高に嬉しいです。』

 

 

chiemichiemi ちえみ

ヨガハワイ指導者養成講座修了
全米ヨガアライアンス認定TT修了(RYT200)
20時間ヨガセラピー講師養成コース修了

ヨガを通して、身体や心を緩めほんとうのじぶんの「感覚」「感情」「声」を味わい楽しむことを大切にしています。

 

 

chika

chika   ちか

Vision of Yoga (ワナカムヨガスクール) 200時間×3度
シニアヨガTTC修了(ワナカムヨガスクール)
全米ヨガアライアンス認定TT修了(RYT200)
プロフェッショナルファスティングマイスター
ローフードマイスター

『食×Yoga…本当の健康、本当の幸せ、本当に必要なものを選べるお手伝いをしたいと思っています。
苦手と決めつけてしまわず、苦手〜→でもやってみる→やってみた→繰り返す→あれ?出来た→苦手じゃないかも→ふふふ得意♡ そんなHappy Cycleをご一緒しましょう☆』

 

 

sakkoimage
sakko  さっこ
全米ヨガアライアンス認定TT修了(RYT200)

Medical Yogaマタニティヨガ講師養成講座 修了
Baby Yoga Associate 骨盤調整ヨガ講師養成プログラム 修了
リストラティブヨガTT修了
子宝ヨガ講師養成プログラム 修了『自分を知り、緩める事が出来たら、どんなに幸せな事か。固定概念にとらわれず、自分を見つめる時間を一緒に楽しみましょう』

 

 

takako たかこ

全米ヨガアライアンス認定TT修了(RYT200)
バーカンメソッドヨガ levelⅠ・Ⅱ・Ⅲ 修了
Vision of Yoga(ワナカムヨガスクール)200時間 ティーチャートレーニング修了

『ヨガは「体の柔らかい人がポーズをとる」ものではありません。ゆっくり呼吸して自分の心と身体に向き合うことで自分自身を知ることです。

マットの上の1時間でどんな風に身体が感じていくのか。まずはそんな一歩からはじめてみませんか?』
⇨たかこ先生は現在群馬の地元でもお教室をされてます。

 

 

<過去担当インストラクター>
naoko なおこ

全米ヨガアライアンス認定TT修了( RYT200)
YMC Medical Trainers School ヨガインストラクター養成140h修了
シニアヨガTT修了

『呼吸を通して自分自身と向き合うことでおとずれる心と身体の変化!私自信が感じた素敵なヨガの体験・魅力をたくさんの方と共有できたら嬉しいです。(シニアの方歓迎)』

⇨なおこ先生は2015年に体調崩されて、現在は静養とヨガのお勉強を継続中です。

 

itsukaCamatkara Itsuka ちゃまっから いつか

運動不足による体調不良から、ヨガスタジオに通い始めヨガの魅力に夢中になる。Adiyoga創始者ダルマボディ先生に師事し、4ヶ月間師のいるタイのヨガセンターKailash Akharaでリトリートを修了し、帰国。現在も師のもとで、勉強中。
Instyle 養成講座修了
AdiYoga TT nine month course 修了
AdiYoga 3month retreatインストラクタートレーニング修了
タイ政府認定タイマッサージ150時間修了
『呼吸と繋がり、自分自身と繋がる。ヨガを続けることは、わたしにとって自分自身の真ん中により近づいていくという体験を深めることとなっています。忙しく、目まぐるしい毎日を もっと楽しく、健やかに。そんなお手伝いができたら嬉しいです。』

⇨いつか先生は現在千葉の地元で活躍中です。