募集期間終了 05/18(金) 00:00 - 06/17(日) 15:00

06/17(日) 15:00 - 16:00

戸越銀座教室

chiemi  

疲れや緊張、同じ姿勢が続くことで、呼吸が浅くなり、身体のだるさや冷え、硬さが出やすくなってきます。先ずは、ホッと力を抜いていくことが、身体や心を緩め整える上で大切なアプローチとなります。 クラスの中では、1〜2回呼吸に集中する時間を設けます。 呼吸に意識を向けることで、普段、忙しく働いている思考を穏やかにし、外側に向きやすい意識を内側に向けていきます。 また、呼吸を深くすることで身体が温まり、安心感や血流などの流れを整えるアプローチにもなります。 身体や心からの感覚を丁寧に感じながら、自分のリズムで呼吸やポーズをおこなっていきます。ポーズ1つ1つに時間をおき、出来る範囲から深く長めの呼吸をすることで、芯から緩め整えていきます。普段の生活にも取り入れやすいよう、シンプルなポーズがメインのクラスとなります。