初心者の方へ

初心者の方へ

ヨガってどんなことをするんだろう?
どのクラスを受けてみたらいいんだろう?
身体が固いからきついんじゃないかしら?

初心者の方はそんな疑問があるかもしれません。初めてクラスに参加して頂く際にはヨガ歴などをお聞きし、ヨガが全く初めての場合はそれを前提としてインストラクターがクラスでのポーズを調整しますのでどのクラスでも心配はいりません。ヨガの経験がない、身体が固い、運動経験がないなど、どれもヨガを始めるにあたっての短所ではありません。これまで身体を動かしてこなければ固くなるのは当たり前ですし、生まれ持った骨格によっても可動域は人それぞれ違うものです。

立位前屈してぺったりと両手が床につくことがヨガの目標ではありません。自分が身体を伸ばしてみて気持ちよいと思えるところを探すことがヨガの練習です。自分の身体を知る、感覚を知る、快適さを知ることが大切です。ヨガに興味をもったとしたら、あまり気難しく考えずに、自分の調子を知るためにちょっと試してみようという位の感覚でクラスに参加してみてください。

ヨガは自分自身が楽しむものなので、男性でも女性でも、年齢も関係ありません。例えばゴルフやサーフィン、野球、ランニングなど趣味のスポーツがあれば、ヨガの練習は怪我を予防しパフォーマンスを上げる手助けになるでしょう。反対に身体を動かすのが苦手な方には瞑想的なクラスが合うかもしれません。まずは、教室に足を運んでみて下さい。もしも何かピンときたら練習を続けてみて下さい。私たちはヨガの楽しさが伝えられる一端となれればといつでも願っています。

 

クラスの選び方

ヨガクラスの内容は大まかに分別して汗や熱を発生させるような「陽」のクラスと、瞑想的でストレッチ的な「陰」のクラスがあります。manika yoga projectのクラス分けでは、「ハタフロー」「ヴィンヤサフロー」「太陽礼拝ベーシック」などが陽のクラス、「陰ヨガ」「月のプラクティス」などが陰のクラスとなります。

クラスを選ぶ際の1つの目安は、ご自分がしっかり身体を動かして汗をかくのが好きであれば陽のクラスを、もっとゆったりした雰囲気が好きであれば陰のクラスや陰陽ミックスのクラスが良いかもしれません。

同じヴィンヤサフローのクラスでもクラスの内容は季節や気温などによって変わってきます。どんな時も同じ内容で同じ強度の練習をするのではなく、真夏にはクールダウンを多めに取り入れたり、真冬にはしっかり動いて身体の中から熱を作り出す練習を行いますし、新月や満月では瞑想的なクラスを設定したりします。

manika yoga projectのクラスの内容は「ヨガクラス詳細」のページをご参照ください。クラス内容は以上のような区分の他に参加者の方のレベルによっても随時調整していきますので、興味のあるクラスを選んでみて下さい。クラスを受けてみての感想や、クラスの希望なども、どんどんインストラクターに伝えて頂けると嬉しいです。

初心者の方へ」への1件のフィードバック

  1. ピンバック: マニカヨガ戸越銀座教室ヨガクラスフォト | ayumiyoga.com-よがのよも-

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