manikayoga projectではこの夏、鎮守の杜の光と影が織り成す憩いの場 「戸越八幡神社」でヨガと瞑想のクラスを行います。
意識が変わり、心と身体が繋がり、整う。この感覚を是非体験してみてください。
manikayogaが初めての方、いつもクラスにご参加くださっている方、どなたでもご参加いただけます。
ヨガと瞑想で心と身体を整えたら、ぜひ本殿のご参拝を。さらに心が軽く穏やかな気持ちになれることと思います。
①7月18日（月・祝）10:00～11:15
「ヨガで夏を快適に」 講師：藤田歩美・竹田絵美
ここ数年の夏の異常なほどの暑さ、もう想像しただけでしんどいですね。
暑さを我慢することは熱中症のリスクが高まってしまうので
部屋でクーラーを使ったり冷たい飲み物などで体を冷ますことも大切です。
でも逆に冷え過ぎで夏バテといわれるような不調が出てくることもありますよね。
季節ごとの変化が大きいインドで生まれたヨガには、道具など使わず体ひとつで
それぞれの季節を快適に過ごす知恵がたくさん詰まっています。
ヨガ初心者の方にも実践できるやさしいカタチで、その知恵とコツをお伝えします。
今から夏の暑い季節に向けて準備をしましょう。
②7月30日（土）15:00～16:15
「マインドフルネスに行う《ヨガと瞑想》」 講師：大島ノア
考え事だらけの私たち…
情報がいっぱいで頭や心が疲れてしまうこともありますよね。
そんな頭や心を整理するのにおすすめなのが、マインドフルネスヨガ。
ヨガのポーズ、呼吸、瞑想を行いながら「今この瞬間起きていること」を
「ただ、あるがまま意識する」ことで頭と心が静まります。
この時間では、以下のステップでマインドフルネスなひとときを過ごします。
＊簡単なヨガのポーズで身体に起こる感覚を意識します。
＊呼吸法で身体の内側を流れる呼吸の様子を意識します。
＊五感に意識を向けながら瞑想して集中を高めます。
★定員
10名（事前申込制・先着順）
★参加費
1,000円（当日支払/現金またはPayPay）
※本イベントではmanikayoga PJの“360分チケット”はご利用いただけません。ごめんなさい。
★持ち物
ヨガマットまたはバスタオル、飲み物
※更衣室はありませんので動きやすい服装でお越しください。
★お申込み
下記事項をご記入のうえ、メールにてお申込みください。
①お名前 ②携帯電話番号 ③メールアドレス ④希望日程 ⑤ヨガ歴
⑥ご年代（10代・20代・30代・40代・50代・60代・70代以上）
⑦お身体について※持病、怪我、痛みがある等で医師の治療を受けている場合や妊娠している場合は必ずその旨をご記入ください。
参加にあたっては「参加同意書」の内容をよく読み、理解された上でご参加ください。
本クラスに参加申込をされる際は「参加同意書」に承諾したことと予めご承知おきください。
★お申込み・お問い合わせ
manikayoga@gmail.com