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マイクロバイオータ

少し遅いご挨拶ですが…

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

年末年始で、皆さんお疲れじゃないでしょうか?

特に『腸』が。

本日は、そんな腸に関係の深い菌のお話です。

人間の腸内には1,000種類以上~100兆個以上とも言われる数の微生物が存在しており、腸内以外にも、皮膚や口の中などの様々なところに微生物が存在しています。

マイクロバイオータ(微生物の総称)は、私達の見た目が違うように、ひとりひとりの編成が異なるのです。親子、兄弟姉妹、双子でさえも、触れ合う人間関係や生活する場所などが異なれば、マイクロバイオータの構成が異なることがわかっています。私たちのマイクロバイオータは、私たちが物や人、動物などとふれあう度に相互に交換されているのです。

そう考えると、共に時間を過ごすという行為は、体内に備わっている微生物又はマイクロバイオータを通してお互いに影響を与え合っているということが考えられるのではないでしょうか。

人と人のつながりが減る現代ですが、この様な仕組みを知ると、隣にいる旦那さまや奥様、両親や兄弟、友達、知人、他人でさえ、必要な存在だという事に気づかされますね。

自分に感謝して、人に感謝して、今を生きれる事に感謝しつつ、新年の最初の挨拶とさせていただきます。

sakko

「緩める」の大切さ

日に日に太陽の主張が強くなり、夏を近く感じる今日この頃ですね。
6月のブログを担当いたしますSakkoです。

今日は、「緩める」のお話です。

ヨガを実践していくと、少しずつ自分の身体の変化に気づいていきます。
私も変化を感じていきましたが、今でも難しい事は「緩める」事です。

緊張している体でアサナを取る事はケガにも繋がり、
自分のどこか緊張しているかを知る事により、
より「気づき」が増え、日常が「楽」になります。

アサナを毎日実践できなくとも、眠る前、呼吸を整え、体を揺らす。
日中でも、膝を緩めて、関節を緩めて、目を閉じてみる・・・などなど
日々できる「「緩め」は意識していくことで、たくさん発見できます。

私のおススメ緩め術は、その名も「ゆるぶらこぞ」です。

・仰向けになり、お尻が中心となってお臍を左右に「ゆるゆる」する感覚です体を揺らす(1分)
・膝を立て、右足を左足に組み、膝から先を「ぶらぶら」する(注:足首をロックしない)(左右1分)
・右くるぶしを左のビザにのせて、右ひざに近いほうから、膝に「こぞこぞ」こするように圧をかける(左右1分)

3つの動きとも、「ゆるゆる」「ぶらぶら」「こぞこぞ」と声にだすと効果倍増で眠たくなります。
約5分ほどの動きをなりますので、是非睡眠の前にやってみてください。
全身が緩み、頭もゆるみ、心地のいい睡眠に入れますよ♪

最後までお読みいただき有難うございました。
Sakko