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今年のヨガデーは大井町で会いましょう!

今年の国際ヨガデーである6月21日は金曜日、19時からスポル品川大井町にてマスタースダカーの無料ヨガクラス90分が開催されます。戸越銀座教室からも近いですし、夜開催なのでお仕事帰りにもご参加いただけます。すでに予約受付中ですので、まずはスペースを確保して当日お越しくださいね。インド人ヨガマスターのクラスを受けられる絶好のチャンスです。お見逃しなく!

ヨガの知恵で花粉症対策?

今回のブログを担当しますayumiです

数年前からこの季節になると鼻がムズムズしていたのですが

去年からこれはもう花粉症だと認めざるを得ない状況になりました

はい、完全に花粉症です

マスクやメガネを着用したり、洗濯物を室内干しにしたり

着る服の素材を厳選したり、薬を飲んだりとたくさんの対策がありますが

わたしがおすすめする花粉症対策はジャラネティです

ジャラネティとは

ネティポットと呼ばれる急須のような形をした専用の容器を使い

ぬるま湯に塩を溶かし、片方の鼻からそれを注ぎ入れ

反対の鼻の穴から出すというもの

そう、鼻うがいです

鼻からツーーーーっと水が流れ出るのは

ちょと面白くもありますが

とてもすっきりとして気持ちがいいです

ジャラネティをした日は、マスクをしていれば夕方位まではくしゃみは出ませんよ

コツや注意することなど

気をつけることが幾つかありますが

思っているよりも簡単で

ポイントを抑えれば全く痛みもないので

是非試してみてください

ジャラネティの手順は

体温程まで冷ましたお湯500ml程度に小さじ1杯の塩を溶かす

②膝を曲げて、背骨をまっすぐにしたまま腰から前に屈み首を捻る

上に来てる鼻の穴にネティポットの注ぎ口を差し込みぬるま湯を流し入れる

④少し待つと反対の鼻から自然と流れ出てくる

注ぎ終わってもしばらくはその姿勢で鼻腔内から完全に水分が出きるのを待つ

反対側からも同じように行います

コツは、まず口で呼吸をすること

慣れないうちは「あーーー」と声を出すとやりやすいですよ

口で呼吸をしていても反対から出にくい場合は

アゴの角度や顔の向きなどを調整してみてください

ジャラネティの後に鼻をかむときには

鼻腔に残っている水分が耳に行かないように

優しく注意深くかんでくださいね

水分が鼻腔に残ったまま長い時間横になると

中耳炎になる可能性が高くなるので

寝る直前には行わないようにしてください

普段は週に1回程度

この時期などは気になった時に行うくらいで十分だと思います

沸かしたお湯を体温まで冷ますのが大変ですか?

以前に白湯について書いたコラムがあります

それを読んだら白湯も飲みたくなると思いますので(笑)

ジャラネティを行いたい日は、その分多めに白湯を作って

体温程度まで冷まして使ってくださいね

どうでしょうか?

ちょっと注意事項が多いですか??

慣れるととても簡単なのですが

初めて行う時には指導してもらった方安心だと思いますので

クラスの前後にでも聞いてくださいね

苦手なこと

今回のブログを担当します、えみです。宜しくお願いします。

私は物事をやり始めるまで時間がかかるタイプです。どんどんやっていくタイプの方を見て、「フットワークが軽くていいなー」と思います。更にそれが、自分が苦手なことだと、徹底的に避けたくなります。そんな私ですが、昨年、苦手なことを始めました。

それは、「サンスクリット語」の勉強です。

サンスクリット語の文字をデーヴァナーガリー文字というのですが、この文字の読み書きは始めていました。デーヴァナーガリー文字をすらすら読めて、チャンティングができたらいいな、と憧れていたんです。

文字を学ぶなんて、英語のアルファベットを学んだ以来なので、かなり新鮮でした。少しずつ覚えて慣れて、馴染んでくると読めるようになるものですね。

まるで暗号を解くように面白くなってきました。読み書きができるようになって満足していたのですが、いよいよ文法を勉強することになりました。

英語を始め、語学が苦手な私が、文法を学ぶなんてとんでもないと思っていました。英語でさえ苦手なのに、なぜサンスクリット語?ですよね。できる限り避けてきたのですが、ヴェーダーンタを学ぶためには必要だとあらためて思ったので、ゆっくりでいいから、焦らずに学んでいこうと決意しました。サンスクリット語の「サンスクリット」という言葉は、「正しく成された」という意味があります。学んでみて少しずつわかってきたのですが、サンスクリット語はシステマティックな文法体系で、文法という正しい法則にそって理解していくと、頭が整理される感じなんです。文法を学ぶことで、論理的な思考法を身につける訓練をしているようです。

ヴェーダーンタは先生から言葉を通して学ぶものです。何かを教えてもらって理解する、ということは、論理的に説明されたことを、受け手である私が、ちゃんと論理に沿って考えることができないと、正しく理解することはできませんよね。私は今までそのようなことをあまり考えていなくて、「なんとなく、こんな感じ」と、漠然と、曖昧に物事を捉えていたことがなんと多いことかと気が付きました。他にもいろいろ理由はあるのですが、そんなことからも、ヴェーダーンタを学ぶためにはサンスクリット語を学んだ方がいいというのはそういうことだとわかりました。

ちなみにサンスクリット語は、日常使われている言葉ではありません。日常使う言葉は目まぐるしく変化しますが、使われていない言葉だから、変わらず伝えられてきたのだと思います。神が伝えたという言葉や、何百年前の聖人が残した言葉をそのまま読めるなんて、ワクワクします。(文章を理解するには、もっと自分の勉強と先生の解説が必要ですが)

そんなこんなで、苦手だと思っていた言葉の勉強にチャレンジしてみたら、意外と面白かったし、楽しいことがみつかりました!

自分が苦手だと思っていることって、私の過去の経験から作り上げた結論なだけで、本当は違うことってたくさんありそうですね。「苦手だから」と身構えたり、避けたりせずに、仲良くなれたらいいですね。

抽選会と年末年始のお知らせ

明日12月1日から、7回目となる年末恒例の抽選会を行います!

今年1年の感謝の意味を込めまして、12月1日から23日の間に戸越銀座教室のクラスに参加して頂いた方を対象に抽選会を開催することにしました。賞品はいつもの↓です。

1等 戸越銀座教室ヨガクラス60分無料チケット3本
2等 curry&sonsカレー1杯無料チケット5本
3等 yogitea3個セット10本

今まで当たったよ、という方も、空くじでミ二クッキーだったよ、という方も、平成最後の運試しに是非お越しくださいね!練習にお越しいただけるだけ確率アップです〜♪

年末は23日日曜が最終で、年始は5日土曜から始まります。360分チケットをお持ちの方でその間に有効期限が切れてしまう方はお休み期間分を延長できますのでインストラクターにお声がけください。

では、教室でお会いできるのを楽しみにしています!